骨盤後傾とか前傾とかいうけど、何がどうなってると前傾なのか後傾なのか分からないかたは多いと思います。

骨盤の傾きを横から見てみましょうか。

恥骨が前に出ているのが骨盤後傾です

横からみると分かりやすいですが、骨盤後傾だと恥骨が出っ張ります。これを隠したくて反り腰になってる方がたくさん見受けられますが、反り腰にしても骨盤は後傾したままです。

骨盤は4つの骨で出来ています

骨盤は仙骨、寛骨、座骨、恥骨の4つの骨で出来ていますが、この4つの骨を繋げている関節が恥骨結合と仙腸関節です。骨盤が後傾するのは骨格老化もありますが、根本原因は脊椎のS字が崩れるから。背筋をピーンとする意識や伸展することで胸椎の後湾が崩れ、それに伴いバランスをとるために骨盤も後傾していきます。

骨盤後傾時の力学

出産や日頃からの足を組む癖で骨盤はさらに歪みます。

後傾ポジションの力学は外に向かう力学ですので、骨盤底筋群は緩みやすくなります。

尿漏れや下腹部のぷよぷよになったり、内臓下垂にも。改善するには、脊椎のS字を作っていくしかないということになります。

骨盤後傾にみわけポイント!勘がいい人は分ったかな?

要するに、骨盤後傾とは、『モリマン』になっていると骨盤は後傾しています💦