現代はストレスや不安から、交換神経優位の方が多いです。息を吐くのが苦手な方が多い。それはヨガの講師の方でさえ、肩で呼吸をされている方も・・・

自宅で出来るセルフケアで、ストレッチや自重トレーニングをしてもいいでしょうか？と聞かれることがありますが、骨格ボディメイクの理論でいうと、一番のセルフケアは副交感神経に持っていく事です。

38度～40度くらいのぬるめのお風呂に長くはいる、呼吸・特に吐く息を長くする、寝る前に寝るためのエネルギーになる単糖（蜂蜜や黒糖）を取って寝る　などです。

これから寒くなっていきますので、カモミールのハーブティーに本物の蜂蜜をとって寝るなどを心掛けてみてください。