― 身体は“難しいこと”をしなくても変わります ―

「毎日何か運動していますか？」
「何か特別なことをしているんですか？」

よく聞かれます。

でも実は、
私が毎日必ずやっていることは、たった4つだけです。

どれも、
✔ お金はかからない
✔ お布団の中でもできる
✔ 頑張らなくていい

それなのに、
身体の土台から整っていくことばかりです。

私が毎日“絶対に”やっている4つのこと

① 背骨を一個ずつ動かす

私はこれを「背骨剥がし」と呼んでいます

背骨は、一本の棒ではありません。
背骨は、たくさんの骨が積み重なってできています。

でも大人になると、これが一本一本動かない

  • 腰だけ動く
  • 背中が固まる
  • 背骨が一体化したようになる

こんな状態になりやすいんです。

そこで私は、
背骨を一個一個、地面から剥がすイメージで動かします。

セルフワークで皆さんにお伝えしている、背骨剥がしです。

これをすると、

  • 腰がラクになる
  • 寝起きから元気に動ける
  • その日一日の動きが変わる
  • 「今日するべきこと」にすんなり取り掛かれる

これだけのメリットがあるのは、起きてお布団の中で背骨を動かすことで

神経伝達が一氣にめぐるからです電気信号がメキメキメキ～と全身に巡ります✨


「目」から背骨を動かす


目と背骨はつながっています。

目をゆっくり動かすだけで、
身体の奥が反応するんです。

私は起きた時は必ず

お布団の中で、
目をまず先に動かして、背骨を回旋させます

これで身体を大きく動かさなくても、
内側からスイッチが入ります！

ほとんどの大人は寝返りを打つこともできずに、寝てる間中ガチガチに固まっています。更に寝ているのに食い縛ってる場合も・・・

皆さんも、目を覚ましたら、まずはお布団で回旋してみるをやってみてください。

「ああ～疲れた」その口癖が出てこなくなります✨

③ 朝、必ず塩水を飲む

④ 夜も、必ず塩水を飲む

「塩水？」と思われるかもしれませんね。

でも、これは
身体の中の“めぐり”を助けるためです。

私たちの身体は、

  • 神経を伝える
  • 筋肉を動かす
  • 水分バランスを保つ

これらを、
細かい電気のやりとりで行っています。

塩には、
その電気の通りを助ける役割があります。

✔ 朝：寝ている間に失われたものを補う
✔ 夜：1日の疲れをリセットする

これだけで、

  • 身体がだるくなりにくい
  • 朝から動きやすい
  • 神経伝達がよくなる

と感じます

なぜ、この4つだけでいいの？

理由はとてもシンプルです。

  • 背骨を動かす
  • 神経の通りを良くする
  • 身体の中をめぐらせる

これができると、
身体は勝手に整おうとします。

逆に言うと、
これができていないと、

老化が更に進んで、病気の土台をつくっていく

回旋しないことで、巡りが悪いところに脂肪が溜まる

40代・50代から大切なのは頑張ることではありません

一生懸命やるケアよりも、

  • 正しく動かす
  • 毎日続ける

これだけで、
身体はちゃんと応えてくれます


この4つだけは私の心と身体の基礎作りとして、欠かしません。

とても簡単な事です。お金も時間も掛かりません。

あなたの生活習慣に取り入れてみてください♡

これが実は、皆さんのQOLが上がる確実な方法です♡