今日は40代からの“眠れない”を骨格目線で読み解いていきますよ～✨

久しぶりにホンマでっか!?TVを見ていたら、
なんとキムタクも睡眠に悩んでいるという話題が。

実は、40代以降の女性にとって
「眠れない」はとても身近なテーマなんです。

特にママ達。ママってひとたび子供を産むと

母としての巣を守る本能と言いますか・・・寝てるのに音や光に敏感になりませんか？

眠れないって、
気合いで寝るわけでも、メンタルの弱さでもなくてｗ

骨格から読み解いていきますね！

これには骨格と首のポジションが大きく関係しています。

首は“ホース”

首の中には

  • 脳へ血液を送る「椎骨動脈」
  • 呼吸の通り道（気道）
  • 自律神経の中枢がある「脳幹」

が通っています。

ホースを思いっきり折り曲げたらどうなりますか？

水の流れが悪くなりますよね。

高い枕は、まさにこの状態なんです。

高い枕で起こりやすいこと

首が屈曲（折れ曲がる）すると

☑ 血流低下
☑ めまい・頭痛
☑ 吐き気
☑ 自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

さらに、顎が引き込まれすぎると
気道が狭くなり、いびきの原因にもなります。

枕、見直してみましょう

テレビでも紹介されていたポイントはここなんですが

枕そのものが悪いのではないくて
「高さ」が合っていないことが問題ということ

横向きの場合の目安

テレビで睡眠研究家の方がオススメされていたのが

横から見て
耳・肩・股関節が一直線。

つまり、体の正中線が横から見てまっすぐになるということ

顎が小さい人・口呼吸の人は要注意

顎が小さい
↓
舌のスペースが狭い
↓
仰向けで舌が落ちる
↓
気道がさらに狭くなる
↓
いびき・睡眠時無呼吸症候群

ここで高枕にすると
さらに気道が折れやすくなります。

番組内では、小杉さんがCPAP（気道陽圧装置）を使っている話もありましたね。

太りすぎている人は、構造的に気道が狭くなっています。

そんな方にはとても大切な治療法です。

では仰向けは？

仰向けの場合のチェックポイントはやってなかったので、

ここからが骨格的見解‼

☑ 顎が上がらない
☑ 顎が引きすぎない　これはポイントです！

枕なしが楽な人ってどんな人？

✔ 首がしなやか
✔ 肋骨がこどものように、ふっくら。立体的
✔ 体幹の軸が整っている

こういう方は、無理に枕で支えると
逆に不自然になることも！

床で寝ると楽、という方は
体の軸が整っている可能性が高いです♡

因みにわたしはセッションとセッションの間に自分の身体を整える時は

床に大の字になります。そこからゆっくり呼吸をして目から回旋する。これで整います♡

もちろん私自身も最低でも月イチはメンテナンスしてもらいます♡

「せんべい布団で眠れない」の本当の理由

友人で義実家では、畳に布団だから、全然ねれなという人がいます。

これは、寝具が悪いのではなく、友人のからだに問題があります。

  • 肋骨が横に広がっている
  • 体が平たくなっている
  • 横隔膜が固い
  • 呼吸が浅い

こうした骨格の状態により、せんべい布団では寝られなくなっているんです・・・

本来でしたら、肋骨が立体的にふくらむ体になると、
せんべい布団こそ！体圧分散ができてぐっすり眠れるいのです♡

お風呂の温度と睡眠

番組内では入浴温度の話もありましたね！

一般的に、就寝前は
ぬるめ（38〜40℃程度）が推奨されています。

熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、
寝つきを悪くすることもありますから。

寝る90分前くらいに
ゆったり浸かるのがおすすめです。

ここで、キムタクは44度のお風呂に入ると仰ってたんですが

水は情報を伝達するってよく言うでしょ！

45度の温度だと伝達しないので、要注意！

情報を伝達しない温度は0度、15度、30度、45度　です

子どもの睡眠環境も、とても大切

  • どんな寝具を使うか
  • シーツをどんな洗剤で洗うか
  • 寝室の空気や光

子どもにとって「環境」は土台。

わたしは子育ては、環境づくりが一番大切だと思っています。

パソコンが好きな子には、ハイスペックなPCを与えてさえあげれば

あとは自分で勝手に習得しますし、

絵が好きな子には、絵のアプリを買ってあげる。


同じように眠る環境も整えてあげたいです。

すのこベッドのすのこは桐ではなく、杉！　桐より杉の方が木としてのエネルギーか高い。

更に、お風呂は掛布団も敷き布団も2枚組を用意する。2枚組の方がエネルギーが高くなります。

これを応用すると、お豆腐や、納豆も３つパックより、2つパックの方が、

自生エネルギーが高いんですよ♪

寝具って想像以上に大切ですから♡　

お子さんの健やかな成長を望むママ達はこういうことにこそ！投資をして頂きたいです♡

まとめ：睡眠は“整える力”

40代からの睡眠は

✔ 骨格
✔ 呼吸
✔ 首のポジション
✔ 環境

これらが大きく影響します。

眠れない夜は
自分を責める時間ではなく

體が整ってないのかものサイン。

骨格が整えば、
眠る力は自然に戻ります。

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環境づくりも、体づくりも、
今日から一緒に整えていきましょう🧡