「姿勢を意識しているのに、
なぜか体が楽にならない」

そう感じている方は、
今日の内容がヒントになります。

猫背・反り腰・側弯症。
姿勢のタイプは違っても、
不調を繰り返す人に
共通して起きていることがあります。

それは
體を支える“土台”が
うまく使えていないこと。

今回は、
全ての姿勢の崩れに共通する
ケアの考え方を解説します。

猫背・反り腰・側弯症。
見た目も原因も違うように見えますが、
体の中で起きている問題は、実はほぼ同じです。

それが
お腹まわりのインナーマッスルが使えていないこと。

ここで言うインナーマッスルは、
一般的にイメージされる「腹筋」とは違います。

■なぜ猫背・反り腰・側弯症に共通するのか？

それは、どの姿勢も
體を支える本来の仕組みが働いていない状態だからです。

インナーマッスルが使えなくなると、
體は安定するために無意識で別の方法を取ります。

その結果できあがるのが
いわゆる「代償姿勢」です。

形が違うだけで、
根本で起きている問題は共通しています。

ここから、
まず自分に当てはまる姿勢タイプだけ
チェックしてみてください。

① 猫背傾向の方

背中が丸まり、お腹が圧迫されることで
インナーマッスルが働きにくくなっています。

前のめりの姿勢を
背中や首で支えるため、
肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

・チェックポイント
☑ 長く座っていると背中が疲れやすい
☑ 意識しないと姿勢を保てない
☑ 深呼吸すると胸より肩が動く
☑ 背もたれなしで座るとすぐ崩れる

当てはまる場合、
猫背によってインナーが使えていない可能性が高いです。

② 反り腰傾向の方

腰を反らせて固めることで、
無理やり体を支えています。

腰の筋肉が常に緊張しているため、
腰の重だるさや
お尻・脚の痛みが出やすくなります。

・チェックポイント
☑ 立っているだけで腰がつらい
☑ 仰向けで腰の下に手が入る
☑ お腹に力を入れると息が止まる

当てはまる場合、
反り腰によってインナーが働いていません。

③ 側弯症の方

体を支える力に左右差があり、
片側が十分に使えていない状態です。

曲がった方向と反対側、
特に縮んでいる側が弱くなりやすい傾向があります。

・チェック方法
立ったまま軽く目を閉じて30秒。
どちらかに傾く、
足裏の重さが左右で違うと感じる場合、
インナーマッスルの左右差があります。

■ケア方法

インナーマッスルが使えていない人が
最初にやるべきことは
「鍛える」ことではありません。

使う感覚を思い出すことが先です。

そのために最も大事なのが、呼吸。
特に「吐き切る呼吸」がポイントになります。

方法はシンプルです。

① 胸を動かさず、鼻から吸う
② お腹と肋骨がじわっと広がるのを感じる
③ 口から「う～」の口で、細く長く吐き、内側からお腹が締まる感覚を感じる
④ そうすると、自然にお腹を凹みます

姿勢を正そうとせず、
脱力した状態で行ってください。

吐くことで腹圧が戻り、
背骨を内側から支える力が目覚めてきます。

まとめ

インナーマッスルは
體の土台になる部分です。

どんな姿勢タイプであっても、
ここが働かなければ不調は繰り返します。

最初から無理に鍛えるのではなく、
まずは呼吸で
使える土台を作ること。

土台が安定すれば、
姿勢は自然と整い、
体の不調も少しずつ緩和していきます。

ここまで読んで
「自分はインナーが使えていないかも」
「呼吸をしても感覚がよく分からない」
そう感じた方へ。

姿勢の崩れは、
自分で整えようとするほど
かえって力が入り、難しくなります。


呼吸・インナーマッスル・姿勢の癖を
確認しながら、
無理に正さず整える施術を行っています。

セルフケアで限界を感じている方は、
一度、チェックを受けに来てみてください♡